생리통에 좋은 음식

이 세상의 절반의 분들이 생리통으로 고통을 받고 있습니다. 그래서 어떻게 조금이라도 나아질 수 있는지 사람들이 찾아보았습니다.

◆ 생리통이 무었인가요.

난소에서 자궁으로 배란이 된 이후에 수정되지 않은 난자를 배출하기 위해서 자궁에서 출혈하는 현상이 바로 생리입니다. 약 한달 주기로 생리를 하며, 자궁에서 임신을 위해 자궁벽을 혈액으로 채우게 됩니다. 하지만 임신이 되지 않았기 때문에 필요 없는 자궁벽을 떨어뜨리게 되는데요. 그러면서 자궁근육이 수축을 하게 됩니다. 이때 발생하는 것이 바로 생리통입니다. 수축작용이 심하게 일어나면 배가 당기는 느낌의 생리통이 발생하게 됩니다. 생리통을 완화하기 위해서는 자궁근육의 긴장을 늦춰주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그리고 매우 아픈사람부터 안아픈 사람까지 다양합니다.

 

   ◎ 어떤 음식이 생리통에 좋은가요.

 

생리통이 있으면 음식을 먹어서 완화 할 수 있습니다. 물론, 약을 먹으면 효과가 바로 나타나지만 근본적인 원인을 치료하는 것이 아니고 일시적으로 통증을 완화시켜주기 때문에 좋은 치료법이라 말씀드릴 수 없습니다.

◆ 차 종류

생강차, 유자차, 귤피차, 허브차 등 몸을 따뜻하게 해주며, 향기로운 차들은 혈액의 흐름을 좋게 하여 생리통을 완화시킵니다.

 

◆ 생선 종류

 

고등어에 많이 포함되어 있는 비타민E6는 생리통 완화에 도움을 줍니다. 그래서 생리통이 심할 때, 먹어주면 좋습니다.

◆ 생콩 종류

콩은 여성을 위한 식품이라고 해도 과언이 아닙니다. 에스트로겐 성분이 풍부한 콩에는 비타민 E6과 마그네슘이 풍부하기 때문에 생리통이 심할 때, 자주 먹어주면 좋습니다. 콩으로 된 음식에는 두부, 두유, 된장 등 여러 가지 음식이 있으니 골라서 드시는 재미도 있을겁니다.

 

◆ 생리통에 좋은 과일

생리 중에 느끼는 우울증, 예민함, 수면부족 등의 정신적인 증상은 호르몬의 양과 관계가 있습니다. 생리 중에는 세로토닌 호르몬이 부족하게 되어 이런 현상들이 나타납니다. 그래서 바나나, 키위 등을 먹게 되면 세로토닌 호르몬이 활성화 되어 기분이 한결 좋아집니다.

 

생리통이 심할때, 먹으면 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 다음에는 어떤 행동이 생리통을 없애는데 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

 

01. 따뜻한 물을 가까이 하세요.

 

생리통이 심한 경우에는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 물주머니를 배에 대고 있는 것이 좋습니다.

그리고 몸에 보온이 잘 되는 옷을 입는 것도 하나의 방법입니다.

02. 통풍이 잘 되는 옷

 

 

요즘 스키니 진과 같이 몸매가 들어나는 옷이 유행입니다. 이런 옷은 몸매를 드러내어 옷의 맵시를 살지만 생리통 완화에는 좋지 않습니다. 몸을 꽉 조여 혈액순환이 되지 않게 하여 생리통을 유발할 수 있기 때문이죠. 생리 중에는 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 어떨까요?

 

03. 손발을 따뜻하게

 

손발이 차가우면 여성에게 좋지 않습니다. 그래서 여름이라도 항상 손과 발의 보온에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

04. 다른 곳에 신경 쓰기

 

하루 종일 생리통에만 신경을 쓰게 되면 오히려 정신건강에 좋지 않습니다. 그래서 가볍게 할 수 있는 산책이나 독서, 그리고 기분을 좋아지게 하는 영화, 개그를 보는 것도 좋습니다.

 

05. 면 생리대 사용하기

우리가 사용하는 일회용 생리대는 화학적 물질로 이루어 져 있어 생리 기간 중 예민한 피부를 더 자극할 수 있습니다. 그래서 면으로 이루어진 생리대를 사용하는 것도 생리통을 줄일 수 있습니다.

지금까지 생리통 심할때, 할 수 있는 방법들과 생리통에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 생리통이 심해서 일상생활을 할 수 없을 정도가 되면 치료를 받아야 합니다. 하지만 치료를 받기 전, 잘못된 습관들로 인해 생리통이 발생하지 않았는지 확인해보세요. 카페인이 많이 들어 있는 음식, 바르지 못한 자세는 생리통을 유발 할 수 있으니 조심하시길 바라며 생리통을 여유롭게 극복 할 수 있는 사람이 되세시길 바라겠습니다.